입덧에 좋은 음식 알아보기

입덧에 좋은 음식 알아보기

안녕하세요. 임신을 하고 초기에는 입덧때문에 고생을 하는 것 같아요. 정말 심한 사람들은 물만 마셔도 냄새가 나서 못마시겠다고 하더라구요. 그래도 아기와 본인의 몸을 생각해서 음식을 먹어야 합니다. 그래서 최대한 입덧이 나타나지 않을 음식을 찾아서 먹는 것이 더 좋을 것 같아요.

물이 별로인 분들은 탄산수를 마셔도 좋은데, 많은 분들이 경험상 좋다고 합니다. 하지만 카페같은 곳에서 판매하는 것은 다양한 성분들이 많을 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.

쌀로 만든 과자, 무설탕인 비스킷을 먹으면 좋은데요. 이유를 보니 입덧을 막아주는 것은 아니고, 보통 공복에 많이 증상이 일어나 최대한 공복이 아닌 상태를 유지해주기 위해서라고 해요.

따뜻한 음식보다는 차가운 음식이 속을 달랠 수 있어 좋다고 하는데요. 특히 아이스크림을 자주 찾아먹는다고 합니다. 이때 유지방이 적은 것을 먹는 것이 좋습니다.

보통 임신을 하면 많이 찾는 과일을 보면 전부 새콤한 종류가 많은데요. 입덧에 좋은 음식으로 새콤한 과일이 좋다고 합니다.

입덧이 너무 심한 경우라면 병원에서 검사를 받는 것이 좋아요. 계속 음식을 먹지 못하면 태아에게도 영향이 끼치지 때문입니다.

산책을 가볍게 하면 좋아요. 계속 몸을 움직이지 않는 것보다는 좋고, 태아에게도 공기를 마시는 것도 좋아요.

위에서도 알려드린대로 최대한 공복상태를 없애는 것이 좋아요. 계속 공복상태가 유지되면 오히려 더 입덧이 나타날 수 있어요.

또 음식을 한번에 많이 먹는 것 보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋아요. 그리고 식사 후에는 충분히 휴식을 취하는 것도 중요해요.