멸치 효능 BEST

멸치 효능 BEST

칼슘의 제왕 이라고 할수 있는 멸치는 반찬으로 술안주로 어린이들의 영양간식으로 많은 분들이 사랑하는 식재료 중에 하나입니다. 3월부터 11월이 제철로 칼슘 뿐 아니라 단백질, 무기질이 풍부해 어르신들 골다공증과 어린이들의 성장발육에 큰 도움을 준다고 하는데요. 그럼 지금부터 멸치 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

멸치 효능 첫번째는 DHA, EPA 성분이 다량 함유되어 있는데요. 그래서 뇌세포 활동을 도와주고 두뇌회전에 좋은 효과가 있다고 하네요.

베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어서 피부와 점막을 깨끗하게 해주는 효능도 있습니다.

오메가3 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈관을 확장시켜주고 동맥경화나 성인병 예방에도 탁월 하다고 하네요.

칼슘이 정말 풍부하게 들어있는 멸치는 성장기 어린이의 성장발육을 도와주고 나이 든 어르신의 뼈 건강을 지켜준다고 해요.

또한 갱년기 여성들의 골다공증도 예방도 멸치 효능 중에 하나라고 하네요.

그리고 열량이랑 지방이 적고 칼슘과 단백질은 풍부해서 다이어트 식품으로도 아주 좋다고 하네요.

지금까지 멸치 효능에 관해서 살펴보았는데요. 많이 섭취 한다고 해서 좋은게 아니라 꾸준하게 섭취를 하는 것이 중요할꺼 같으니 참고하시고 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다.